مطالب مفید : تقویت اسپرم در آقایان
روش درست سبک زندگی و تغذیه سالم می تواند منجر به افزایش قدرت باروری در آقایان و تقویت اسپرم ها شود. اصلاح سبک زندگی با قطع مصرف الکل و دخانیات نظیر سیگار و مواد مخدر و قلیان کشیدن ، خود داری از رفتن به سونا یا حمام با آب بسیار گرم و داغ و اجتناب از پوشیدن شلوار و لباس زیرهای تنگ و ورزش های منظم نقش بسیار مهمی در تقویت و افزایش قدرت باروری مردان دارد. علاوه بر اصلاح سبک زندگی ، تغذیه سرشار از زینک و سلنیوم و ویتامین ای و دی و سی ، همراه با رژیم کم چرب در تقویت قدرت باروری آقایان بسیار موثر می باشد. از جمله مواد مغذی موثر در تقویت اسپرم آقایان می توان به گردو و انواع مغزها و مصرف سیر و مرکبات و شکلات تلخ و گندم و جوانه گندم و رژیم سرشار از پروتئین نظیر گوشت و تخم مرغ اشاره کرد.